ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ
ПОХУДЕЙ
ЗА 30 ДНЕЙ
правильного питания, без жестких диет.
Можно проходить в своём ритме, доступ остаётся.
Без голода, без тренажёрки 7 раз в неделю, без нервов.
Только простое меню и реальные изменения в теле.
30 дней готового меню с понятными рецептами.
Без жёстких запретов и голода.
Формат просто делай по шагам.
C заботой о гормональном фоне и энергии.
Для кого
Эта программа для тебя, если ты узнаёшь себя хотя бы в двух пунктах:
Хочется наладить питание, но каждый день не хватает сил держаться плана.
Ты устаёшь к вечеру, тянет на сладкое и кофе.
Есть чувство отёчности, тяжести, раздутый живот.
Уже пробовала диеты, но срывы и опять набор веса.
Хочется наконец понять, что и как есть каждый день, а не искать хаотичные советы.
ЧТО ВНУТРИ 30-ДНЕВНОЙ
ПРОГРАММЫ
30 дней готового меню
Завтраки, обеды, ужины и перекусы с понятными рецептами и простыми продуктами.
Цель каждого дня
Короткое объяснение: зачем именно так питаемся сегодня — энергия, снижение кортизола, работа ЖКТ.
Каждый приём - польза
Подписи к блюдам: за что оно отвечает — гормоны, энергия, пищеварение, настроение.
Ритуалы и рекомендации
Утренние мини-зарядки, вечерний анти-стресс, дыхание, расслабление — мягко включаем тело в похудение.
Формат «просто делай по шагам»
Без сложных теорий:
открыл день → посмотрел → повторил
ЧТО МЕНЯЕТСЯ
ЗА 30 ДНЕЙ
Уходит тяжесть и вздутие — живот становится плоским без диет и голода.
Аппетит под контролем — исчезают вечерние срывы и тяга к сладкому.
Просыпаешься легко — больше энергии, меньше утренней разбитости.
Тело подтягивается — минус объёмы там, где давно “стоит”.
Голова становится ясной — уходит тревожность, появляется спокойный стабильный фон.
Простые шаги. Реальные изменения.
КАК ВСЁ ПРОХОДИТ
Получаешь доступ к программе
Сразу открываются все 30 дней — можно идти по порядку или в своём темпе
Каждый день у тебя есть план
Завтрак, перекус, обед, ужин + цель дня + утренние мини-зарядки + вечерние спокойные ритуалы
Повторяешь, адаптируешь под себя
Можно заменять продукты по списку альтернатив, если чего-то нет под рукой
ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ОЧЕРЕДНАЯ ДИЕТА
Без жёстких запретов
Мы работаем с балансом, а не с наказанием. Еда — это удовольствие, а не враг.
Без голода и 900 ккал
Тело в безопасности, поэтому меньше срывов. Ты насыщаешься и худеешь комфортно.
Без сложных блюд
Рецепты на основе доступных продуктов. Готовишь быстро, не тратишь часы на кухне.
С заботой о гормональном фоне
Многие блюда поддерживают стабильный уровень сахара и снижают фон стресса.
КАК ВЫГЛЯДИТ ОДИН ДЕНЬ ВНУТРИ
Цель дня: стабилизировать уровень сахара в крови и дать телу лёгкую, но питательную энергию
Запуск дня
3 простых утренних шага
Чтобы проснуться без тяжести, включить энергию и избежать переедания днём.
Завтрак
Овсяная каша с ягодами и орехами
Медленные углеводы для долгой энергии без скачков сахара
Перекус
Ягодно-банановый смузи
Заряд витаминов и антиоксидантов без скачка сахара
Обед
Запечённая курица с овощами и киноа
Белок для насыщения, клетчатка для пищеварения, сложные углеводы для энергии
Ужин
Лосось на пару с брокколи и булгуром
Омега-3 для гормонов и настроения, лёгкий белок для восстановления
Спокойный вечер
Рекомендации, которые снижают аппетит вечером
Улучшают сон и помогают телу восстанавливаться.
У каждого блюда есть объяснение: почему именно оно и чем помогает твоему телу
Выбери свою программу
14 дней готового меню
590₽
Уникальные завтраки, обеды, ужины и перекусы — ничего не повторяется.
Что внутри:
Готовое меню — ноль стресса
Каждый день расписан. Просто открыла и знаешь, что есть.
Еда, которая даёт результат
Лёгкость, энергия, меньше вздутий и тяги к сладкому.
Объяснено по-простому
Каждое блюдо — зачем оно и что даёт телу.
Удобный формат "сделала — готово"
Быстро, понятно, без запутанных инструкций.
Ритуалы на утро, день и вечер
Мини-действия, которые ускоряют изменения и держат тело в ресурсе.
Популярный
30 дней «Полное обновление»
990₽
Глубокая программа для тех, кто хочет стабильный, накопительный результат
Что внутри:
Меню на месяц без раздумий
90+ вкусных блюд. Ты просто открываешь день — и всё уже решено за тебя.
Питание, которое запускает перемены
Энергия ровнее, тело легче, желудок спокойный — и это чувствуется быстро.
Каждый день с понятной логикой
Ты понимаешь, зачем именно такое меню сегодня — и видишь эффект.
Простые привычки, которые остаются
Легко выполнять, легко повторять. Меняется не только рацион, но и поведение.
Ритуалы, которые усиливают результат
Готовые шаги на утро/день/вечер, которые действительно делают тело стабильнее и спокойнее.
КТО ВЕДЁТ ТЕБЯ ЭТИ 30 ДНЕЙ
Меня зовут Олеся, Я - нутрициолог.
Моя цель — сделать питание понятным, вкусным и реалистичным.
Без фанатизма, чувства вины и бесконечных «нельзя».
Я собрала эту программу как маршрут: от хаотичного питания к ясной, спокойной системе, которая работает на твою энергию, тело и гормональный баланс.
Результаты
наших клиентов
ДО и ПОСЛЕ
Видимые результаты уже через 30 дней
БОЛЕЕ 1000 ДЕВУШЕК
— доказали эффективность нашей программы, полюбили себя, своё тело и обрели уверенность в себе
Мария, 35 лет
-6 кг за месяц
«Никогда бы не подумала, что полноценное питание 4 раза в день творит такие чудеса! Я сытая, спокойная — и вес не возвращается»
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Мне подойдёт программа, если я работаю и у меня мало времени?
Да. Рецепты простые, без сложных техник. Многие блюда готовятся заранее и доживают 1–2 дня. Приготовление занимает 15-30 минут.
Нужен ли спорт, чтобы был результат?
Нет, программа построена так, чтобы питание уже само давало заметный эффект. Если ты добавишь движение — это будет только плюсом, но это не обязательно.
Что если я сорвусь или пропущу день?
Ничего страшного. Просто возвращаешься к программе и продолжаешь дальше — без обнуления и самокритики. Это нормальная часть процесса.
Можно ли заменить продукты, если что-то не нравится?
Да. Ты можешь выбирать продукты из тех, что любишь и переносишь. В каждом дне всё понятно описано, и ты легко подберёшь замену на свой вкус — без вреда для результата.
30 дней — это не конец,
а начало
Ты уже можешь питаться по-другому — без хаоса, голода и вечной гонки «надо похудеть».
Если ты готова пройти этот путь осознанно, я дала тебе маршрут.
Осталось только сделать первый шаг.
Более 1000 женщин уже начали свой путь. Присоединяйся!